실제 작전 상황에서 경찰관의 사격 성능은 심리적 각성과 자율신경 상태에 크게 좌우된다. 공명주파수 호흡과 마음챙김 훈련을 결합한 통합 심리 훈련이 이 문제의 해법이 될 수 있다는 연구 결과가 발표됐다.
중국 하얼빈 스포츠대 연구팀이 경찰 학교 생도 80명을 대상으로 무작위 대조 시험을 실시했다. 생도들은 각 20명씩 공명주파수 호흡 그룹,마음챙김 훈련 그룹,결합 훈련 그룹,대조군으로 나뉘어 훈련을 받았다. 연구는 2026년 3월 Frontiers in Psychology에 게재됐다.
중재 전후로 심박수,심박변이도주파수 영역 지표, 마음챙김 설문 점수, 정적·속사·전술 사격 성능이 측정됐다.
세 가지 중재 모두 심박수를 유의미하게 감소시켰다. HRV 지표도 모든 중재 그룹에서 개선됐다. 마음챙김 점수는 MT와 CT 그룹에서 크게 향상됐으나RFB 그룹은 소폭 감소했다.
사격 성능에서는 세 중재 그룹 모두 유의미한 향상을 보였다. 특히 그룹 간 효과 크기는 정적 사격,속사,전술 사격모두에서 대형이었다. 결합 훈련 그룹은 복잡한 전술 사격 과제에서 가장 두드러진 향상을 보였는데, 이는 공명 호흡이 자율신경 안정화를 담당하고 마음챙김이 인지적 유연성과 주의력을 강화하는 상호보완적 효과 덕분으로 해석됐다.
이번 연구는 경찰뿐 아니라 스트레스 조건에서 정밀 운동 기술이 요구되는 사격, 양궁, 골프 등 정밀 스포츠 선수들에게도 적용 가능한 심리 훈련 모델을 제시한다는 점에서 의미가 있다.
출처: Liang X et al. A novel integrated training program for police pistol use across multiple operational scenarios: a randomized controlled trial of integrated psychological skill. Front Psychol. 2026;17:1806651. PMID: 41937847
Under operational stress, police officers must execute precise motor tasks while managing heightened physiological arousal. A new randomized controlled trial shows that combining resonance frequency breathing with mindfulness training produces the most comprehensive improvements in both autonomic regulation and shooting accuracy.
Researchers from Harbin Sport University assigned 80 police academy cadets to one of four groups of 20 participants each: resonance frequency breathing (RFB), mindfulness training (MT), combined training (CT), and a control group. The study was published in Frontiers in Psychology in March 2026.
Outcome measures included heart rate, heart rate variability frequency-domain indices (low frequency, high frequency, LF/HF ratio), mindfulness questionnaire scores, and shooting performance across static, rapid, and tactical shooting tasks — all assessed before and after the intervention.
All three interventions significantly reduced heart rate (RFB p0.05), indicating that standard training alone provides limited benefit.
These findings have implications beyond law enforcement. Athletes in precision sports such as shooting, archery, and golf that demand motor control under psychological pressure may benefit from similar integrated psychological skills training protocols.
Source: Liang X et al. A novel integrated training program for police pistol use across multiple operational scenarios. Front Psychol. 2026;17:1806651. PMID: 41937847
