남성과 여성이 운동 중 에너지를 다르게 쓴다는 것은 스포츠 영양학에서 잘 알려진 사실이다. 하지만 극한의 더운 환경에서,즉 체온 조절에 추가적인 스트레스가 가해지는 상황에서도 이 차이가 유지될까.
European Journal of Sport Science에 발표된 이 연구는 신체 활동적인 남성과 여성이 40°C, 습도 40%환경에서 2시간 운동 내열성 검사를 실시했을 때 지방 대사의 성별 차이를 분석했다.
주요 결과로,운동 30분 시점의 지방 산화율이 남성이 여성보다 유의미하게 높았다. 반면 피하 복부 지방 조직 간질 글리세롤 농도는 전 시점에서 성별 간 차이가 없었다. 혈청 비에스테르화 지방산, 인슐린, 에피네프린, 노르에피네프린,코르티솔 등 전신 혈중 생체 마커에도 유의미한 성별 차이가 없었다. 여성은 운동 90분 시점에 더 높은 에탄올 출입비를 보여 지방 조직 혈류 감소를 나타냈다. 남성의 안정 에너지 소비가 여성보다 23~25% 높았고, 대사 열 생성도 남성이 94W 더 높았다.
이 결과는 더운 환경의 운동 중 지방 산화율의 성별 차이가 전신 혈중 지방 분해 마커의 차이가 아닌, 남성의 높은 안정 에너지 소비와 대사 열 생성에 의해 주도됨을 시사한다. 피하 지방 조직의 지질 분해 반응은 성별 차이가 없었다.
더운 환경에서 훈련하거나 경기하는 선수들에게, 에너지 기질 이용의 성별 차이를 고려한 영양 전략이 필요할 수 있다. 여성 선수들은 더운 환경에서 지방 산화가 남성보다 낮을 수 있으므로, 탄수화물 가용성을 더욱 세심하게 관리하는 것이 도움이 된다.
📖 *Fat Oxidation, But Not Subcutaneous Adipose Tissue Lipolysis,Differs Between Males and Females During a Treadmill-Based Heat Tolerance Test* |
논문 원문
※ 이 기사는 스포츠과학 논문을 바탕으로 작성되었습니다. 개인 상태에 따라 다를 수 있으니 전문가와 상담하세요.
Sex differences in exercise metabolism have been well documented under temperate conditions, with females typically relying more heavily on fat oxidation during steady-state aerobic exercise. But what happens when the environment imposes additional thermoregulatory stress - does the extreme heat alter or erase these metabolic differences?
A study published in the European Journal of Sport Science investigated this question by exposing physically active males (n=11, mean age 23, 81.7 kg, 16.4% body fat) and females (n=13, mean age 25, 60.4 kg, 24.4% body fat) to a two-hour exercise heat tolerance test (HTT) at 40 degrees C and 40% relative humidity - conditions that induce substantial thermal and cardiovascular strain.
The primary metabolic finding was a significantly higher fat oxidation rate in males at 30 minutes of exercise (3.92 +/- 0.25 g/min) compared with females (3.58 +/- 0.38 g/min, p=0.021). Notably, subcutaneous abdominal adipose tissue (SCAAT) interstitial glycerol concentration - a direct measure of local lipolysis - was similar across all time points between sexes. Systemic blood biomarkers including non-esterified fatty acids, insulin, epinephrine, norepinephrine, and cortisol also showed no significant sex differences.
The divergent finding was in adipose tissue blood flow: females had a greater ethanol Output:Input ratio at 90 minutes of exercise (0.69 vs 0.44, p=0.033), indicating relatively reduced adipose tissue blood flow compared with males at this time point. Pre- and post-exercise resting energy expenditure was 23-25% lower in females than males, and mean metabolic heat production was 94 W higher in males.
The interpretation is that sex differences in whole-body fat oxidation during heat stress are primarily driven by differences in resting metabolic rate and total energy expenditure rather than differential mobilization of fat from subcutaneous stores. The lipolytic machinery responds similarly between sexes; it is the overall metabolic demand that creates the differential oxidation rates.
For athletes preparing for hot weather competition, these findings reinforce the importance of sex-specific nutritional strategy. Female athletes may have lower absolute fat oxidation rates in heat stress conditions, making carbohydrate availability management during prolonged hot-weather events particularly important.
Source: Fat Oxidation, But Not Subcutaneous Adipose Tissue Lipolysis, Differs Between Males and Females During a Treadmill-Based Heat Tolerance Test (Observational Study, 24 participants) | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41934339/
This article is based on a peer-reviewed sports science publication. Individual results may vary; consult a qualified professional for personal guidance.
