오픈워터 수영은 수영장과 전혀 다른 환경에서 벌어진다. 파도, 조류, 수온 변화가 선수의 체온 조절 시스템을 시험한다. 체온 저하와 상승 모두 위험한데, 수온과 경기 거리에 따라 어느 쪽이든 발생할 수 있다.
이 연구는 유럽 수영 연맹 대회에 참가한 엘리트 오픈워터 수영 선수들의 체심 온도 반응과 대비 방식을 특성화했다. 연구진은 대회 전후로 선수들의 체심 온도를 측정하고, 대비 전략을 조사했다.
결과에서 수온이 18°C 이하인 조건에서는 저체온증 경향이, 25°C 이상에서는 고체온증 경향이 관찰되었다. 대부분의 선수가 체온 조절을 위한 사전 대비를 했지만, 그 방식과 효과는 개인차가 컸다. 수온 적응 경험이 많은 선수일수록 체온 변화 폭이 작았다. 또한 경기 거리가 길수록 체온 변화의 개인차가 더 벌어졌다.
이 연구는 오픈워터 수영 대회에서 체온 관리가 성적과 안전 모두에 영향을 미친다는 점을 실증했다. 한계는 대회 조건의 이질성과 체온 측정 타이밍의 제한이다.
오픈워터 수영 선수는 대회 수온에 맞춰 체온 적응 훈련을 사전에 수행해야 한다. 저온 수영 대비로는 대회 1~2주 전부터 점진적으로 찬물 노출을 늘리고, 보온용 웻슈트 착용 연습이 필요하다. 고온 수영 대비로는 사전 냉각 전략과 수분 섭취 계획이 필수다. 대회 당일 체온 모니터링도 안전 확보에 중요하다.
📖 *A characterisation of elite open water swimmers core temperature responses and preparation practices in European Aquatics competitions* | 논문 원문
※ 이 기사는 스포츠과학 논문을 바탕으로 작성되었습니다.
Open water swimming takes place in an environment entirely different from the pool. Waves, currents, and variable water temperatures challenge thermoregulatory systems. Both hypothermia and hyperthermia are risks depending on water temperature and race distance.
This study characterized core temperature responses and preparation practices of elite open water swimmers competing in European Aquatics events. Researchers measured core temperatures before and after races and surveyed preparation strategies including heat acclimation, water temperature acclimation, and insulation or cooling measures.
Water temperatures below 18 degrees Celsius tended toward hypothermia, while conditions above 25 degrees favored hyperthermia. Most swimmers employed pre-race thermoregulatory preparation, but methods and effectiveness varied considerably. Swimmers with greater water temperature adaptation experience showed smaller temperature fluctuations. Longer race distances amplified individual variation in thermal responses.
This research demonstrates that thermoregulation during open water competitions affects both performance and safety. Limitations include heterogeneity in race conditions and constraints in temperature measurement timing.
Open water swimmers should conduct temperature-specific acclimation training before competitions. For cold water events, gradually increase cold water exposure one to two weeks beforehand and practice with thermal wetsuits. For warm water events, pre-cooling strategies and hydration plans are essential. On race day, core temperature monitoring is important for safety.
📖 *A characterisation of elite open water swimmers core temperature responses and preparation practices in European Aquatics competitions (Observational Study, elite swimmers)* | Full Text
※ This article is based on a sports science research paper.
