대학생 시기는 학업 압박, 인간관계, 진로 불안 등 다양한 스트레스가 집중되는 시기다. 이 시기의 정신건강을 좌우하는 핵심 심리적 요인은 무엇일까?
터키 이스탄불 게리심 대학교와 차나칼레 온세키즈마르트 대학교 연구팀이 *Frontiers in Psychology*에 발표한 이 연구는 터키 대학생들을 대상으로 심리적 유연성, 자기연민, 마음챙김이 정신건강에 미치는 영향을 분석했다. SPSS 26.0, AMOS, Hayes PROCESS 매크로를 활용해 기술 통계, 피어슨 상관분석,Hayes PROCESS Model 4 다중 매개 분석을 실시했다.
결과는 심리적 유연성의 중요성을 뚜렷하게 보여줬다. 심리적 유연성과 마음챙김 간의 상관관계는 r =0.712로 매우 높았으며, 자기연민과의 상관도 r =0.762로 강하게 나타났다. 무엇보다 심리적 유연성은 정신건강에 직접적이고 유의미한 영향을 미쳤다. 즉, 심리적 유연성이 높을수록 스트레스 상황에서 더 유연하게 대처하고, 자기 자신에게 더 친절하며, 현재 순간에 더 집중하는 경향이 있었다.
연구팀은 심리적 유연성이 정신건강에 복합적이고 유의미한 영향을 미치며, 마음챙김과 자기연민이 이 과정에서 매개 역할을 한다고 결론 내렸다.
다만 이 연구는 터키 대학생만을 대상으로 한 횡단 연구로, 인과관계 확인에는 한계가 있으며 다른 문화권 학생들에게 결과를 직접 적용하는 데 주의가 필요하다.
실천 포인트:대학생 정신건강을 위한 프로그램에 심리적 유연성 훈련,자기연민 연습, 마음챙김 명상을 포함하는 것이 효과적일 수 있다. 스포츠 선수들에게도 이 세 가지 역량은 경기력과 심리적 회복탄력성을 함께 높이는 데 유용하다.
📖 *The effect of psychological flexibility, self-compassion,and mindfulness on mental health among university students* |
논문 원문
※ 이 기사는 스포츠과학 논문을 바탕으로 작성되었습니다. 개인 신체 조건에 따라 다를 수 있으니 전문가와 상담하세요.
University life brings with it a unique convergence of stressors: academic pressure, social uncertainty, career anxiety, and major life transitions. Understanding what psychological resources protect mental health during this critical period is increasingly urgent. A new study from Turkey highlights three interconnected factors: psychological flexibility, self-compassion, and mindfulness.
Published in *Frontiers in Psychology*, this cross-sectional study by researchers at Istanbul Gelisim University and Canakkale Onsekiz Mart University examined the direct and indirect effects of these three constructs on mental health in Turkish university students. The team used SPSS 26.0, AMOS, and the Hayes PROCESS macro (Model 4 multiple mediation with 5,000 bootstrap samples) for statistical analysis.
The results were clear and statistically robust. Psychological flexibility showed a strong positive correlation with mindfulness (r = 0.712, P < 0.01) and self-compassion (r = 0.762, P < 0.01), as well as a significant direct correlation with mental health (r = 0.668, P < 0.01). Crucially, multiple regression confirmed a significant direct relationship between psychological flexibility and mental health (b = 0.1769, SE = 0.0536, P < 0.001). Students with higher psychological flexibility were better able to handle stress, showed greater self-compassion, and demonstrated stronger mindful awareness.
The study concludes that psychological flexibility exerts a significant and complex influence on student mental health, with mindfulness and self-compassion serving as important mediating pathways.
As a cross-sectional study conducted in a single country, causal inference is not possible, and results may not generalize across different cultural and educational contexts.
Practical takeaway: University wellness programs should incorporate training in psychological flexibility through Acceptance and Commitment Therapy (ACT), self-compassion practices such as self-kindness journaling, and mindfulness meditation. For student athletes, cultivating these three capacities can simultaneously support mental health and enhance performance resilience under competitive pressure.
📖 *The effect of psychological flexibility, self-compassion, and mindfulness on mental health among university students (Cross-sectional study, Turkish university students)* |
Source
This article is based on a sports science publication. Individual results may vary — consult a qualified professional before changing your training.
