배구 선수가 빠르게 달려 볼을 받고, 순간적으로 방향을 바꾸며, 높이 뛰어오르는 능력은 어디서 나오는 걸까? 새 연구가 청소년 배구 선수의 파워·스피드·민첩성이 얼마나 긴밀하게 연결되어 있는지를 구체적 수치로 밝혔다.
튀니지 젠두바대학교 고등체육교육연구소 연구팀은 청소년 배구 선수 31명을 대상으로 하체 파워, 20m 달리기 스피드,방향 전환 능력간의 관계를 분석했다. 연구는 튀니지 의학지2025년 11월호에 게재됐다. 힘-속도 테스트로 하체 최대 파워를 측정하고,5회 연속 점프 테스트,20m 스프린트,방향 전환 테스트와의 상관관계를 피어슨 계수로 분석했다.
분석 결과 하체 절대 최대 파워는 20m 스프린트 전 구간과 높은 상관관계를 보였다: 5m 구간 r=-0.858, 10m 구간 r=-0.707, 20m 구간 r=-0.762. CoD 능력과도 높은 상관이 확인됐다. 상대 최대 파워는 5회 점프 거리와 양호한 상관을 나타냈다. 이는 하체 파워가 단순히 점프 높이만이 아니라 스피드와 민첩성 전반에 걸쳐 핵심 기반이 됨을 보여준다.
이 연구는 실험실 기반 힘-속도 테스트와 현장 체력 테스트 간의 상관관계를 직접 검증했다는 점에서 실용적 의미가 크다. 다만 31명이라는 제한적 표본 규모와 청소년 남녀 혼합 집단이라는 점을 감안해 일반화에는 신중해야 한다. 성별·연령 층화 분석이 향후 과제로 남는다.
배구 청소년 선수를 지도하는 코치라면 하체 파워 강화 훈련을 기술 훈련과 병행하는 것이 스피드·민첩성 향상에 직접적인 효과가 있다. 파워 측정을 주기적으로 실시해 훈련 효과를 객관적으로 평가하고,파워가 부족한 선수는 체력 기반 강화 훈련을 우선시할 것을 권장한다. 5회 연속 점프 테스트는 현장에서 쉽게 활용할 수 있는 측정 도구다.
📖 *The relationship between power,speed and agility in youth volleyball players* |
논문 원문
※ 이 기사는 의학·스포츠과학 논문을 바탕으로 작성되었습니다. 개인 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 전문의와 상담하세요.
What separates a fast volleyball player from an explosive one? Is the athlete who can change direction quickly also the one who can sprint the fastest? And how much does raw leg power drive all of it? A study from Tunisia puts numbers to what coaches have long suspected -- that lower-body power is the common thread running through speed, agility, and jumping performance in youth volleyball.
Researchers at the High Institute of Sport and Physical Education at the University of Jendouba recruited 31 youth volleyball players for a cross-sectional study measuring the relationships between lower-body power, linear sprint speed, change of direction (CoD), and horizontal jump performance. Published in Tunis Med in November 2025, the study measured absolute and relative peak leg power via a laboratory force-velocity test (FVt). Field performance was assessed through a 5-jump test (5JT), a 20-meter sprint with splits at 5, 10, and 20 meters, and a change-of-direction test (CoD).
The correlations were both statistically strong and practically meaningful. Absolute peak power (FVtPpeak in watts) showed high correlations with every phase of the 20-meter sprint: r=-0.858 at the 5-meter split, r=-0.707 at 10 meters, and r=-0.762 at the full 20-meter mark. It also demonstrated a high correlation with change-of-direction performance (r=-0.745). Relative peak power (watts per kilogram) showed a good correlation with 5-jump distance (r=0.531). These results confirm that the most explosive players are consistently also the fastest and most agile on the court -- across multiple independent performance measures.
The study's real-world value lies in bridging laboratory testing (FVt) with practical field tools, giving coaches a framework to interpret performance data across modalities without expensive equipment. Limitations include the modest sample of 31 players and the mixed-sex youth population, which may reduce generalizability. Sex-stratified and age-group analyses in larger samples would strengthen the evidence base.
For coaches and athletic trainers working with young volleyball players, the message is direct: invest in lower-body power development. Structured resistance training (squats, lunges, hip thrusts), plyometric programs (box jumps, depth jumps, bounding drills), and periodic force-velocity profiling allow coaches to track development objectively and identify which athletes need additional strength-speed work before the competitive season. The 5-jump test is a simple, reliable field tool that can be incorporated into regular training assessments.
📖 *The relationship between power, speed and agility in youth volleyball players (cross-sectional study, n=31)* |
Full Paper
This article is based on peer-reviewed sports science research. Individual responses may vary. Consult a healthcare professional for personalized advice.
